不知不觉进入了秋季，各地的学校也开学了，在新的学期里大家都有着自己的奋斗目标，但是中学生们不能光顾着学习，同时也要注意身体健康。那么在秋天中要有哪些养生保健常识值得我们借鉴的呢?

首先，要有合理的营养膳食。

这个很重要，秋季干燥，饮食适合清淡，少食辛辣食物，更不能暴饮暴食的。中学生还处在身体发育阶段，要注意饮食中的营养搭配，秋天正值大量水果蔬菜丰收的季节，所以在秋天要多吃些健康环保的食物。

另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

其次，要注意锻炼身体，增强体质。

秋天天气凉爽，非常适合进行户外活动，大家不要自顾着埋头苦读，适当的锻炼身体很重要的，周末可以约上三五个同学去爬山等运动，只有身体健康，才能更好的进行学习。

第三，注意心理协调。

秋天来临，草木凋零，很多人难免会出现悲伤的情绪。这个时候中学生们要注意调整自己的心态，及时的求助老师或心理医生。中学生在学习之余也不妨多培养一些良好的兴趣爱好，有益于减少压抑，从而保持健康的心态。

最后，衣装适宜，谨防着凉。

秋季早晚温差比较大，每年这个时候患有感冒的人非常多，因此大家要注意保暖，尽量不要生病，生病不仅影响到人的心情，对学习也会有一定的影响。因此，中学生们适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

秋季是个美丽的季节，希望中学生们牢记这些保健常识，健康快乐的度过这个美好的秋天。